Serat adalah nutrisi penting yang membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan. Terdapat dua jenis serat: serat larut dan tidak larut. Serat larut membantu memperlambat pencernaan, menjaga kenyang lebih lama, serta menstabilkan kadar gula darah. Anda dapat menemukannya pada buah apel, pir, jeruk, dan gandum. Sementara itu, serat tidak larut membantu menambah volume feses dan mempercepat pergerakan […]
Penulis: veinshealthandwellnessllc.it
Prebiotik – Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan Bakteri Baik Usus
Prebiotik adalah jenis serat khusus yang menjadi makanan bagi probiotik, yaitu bakteri baik yang hidup di dalam usus. Makanan seperti pisang, bawang putih, bawang bombai, asparagus, dan oats mengandung prebiotik yang membantu bakteri baik berkembang dengan sehat. Ketika bakteri baik tumbuh dengan seimbang, proses pencernaan menjadi lebih efisien, penyerapan nutrisi meningkat, dan sistem kekebalan tubuh […]
Hidrasi yang Tepat untuk Mendukung Fungsi Pencernaan
Cairan memegang peran kunci dalam proses pencernaan, mulai dari membantu memecah makanan hingga memindahkannya melalui saluran pencernaan. Air membantu melunakkan feses sehingga mencegah sembelit dan menjaga gerakan usus tetap normal. Selain air putih, cairan seperti air kelapa, sup hangat, dan teh herbal tanpa gula juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kurangnya hidrasi dapat memperlambat pencernaan […]