Prebiotik adalah jenis serat khusus yang menjadi makanan bagi probiotik, yaitu bakteri baik yang hidup di dalam usus. Makanan seperti pisang, bawang putih, bawang bombai, asparagus, dan oats mengandung prebiotik yang membantu bakteri baik berkembang dengan sehat.
Ketika bakteri baik tumbuh dengan seimbang, proses pencernaan menjadi lebih efisien, penyerapan nutrisi meningkat, dan sistem kekebalan tubuh ikut diperkuat. Prebiotik juga membantu mengurangi peradangan dalam usus serta menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Mengonsumsi prebiotik setiap hari adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung kesehatan jangka panjang.